理由は簡単なんですが、ペニスが小さく見える原因は下腹の皮下脂肪にペニスが埋もれているからです。要はその下腹の皮下脂肪が無くなればペニスは長く見えます。長く見られます。 想像すればわかると思いますが、下腹に贅肉は禁物なので運動とかをして贅肉を付けないようにしましょう。筋トレしてカッコよくなって、ペニスが2cmアップできるなら最高です。何よりもお金もかかりません。

本来スクワットは筋トレで下半身の強化に用いたりするのが代表的ですが、脂肪燃焼にも効果的なのでダイエットやエクササイズにもスクワットは人気です。

美尻のも効果絶大なので女性にも大人気のスクワット

夏になるとデニムや水着はもちろんショートパンツ等を履く機会が増えて、女性の体のラインがわかりやすく見えてしまう時期になります。そこで意外と気になるのがお尻のラインです。 そんなお尻を30日間でキュッと引き締めてくれる30日スクワットチャレンジが大人気。

30日スクワットチャレンジって？

ヒップを中心に鍛えることができる30日間スクワットチャレンジはその名の通り30日間スクワットを続けることで理想のヒップと引き締まったウエストラインが手に入るエクササイズ法です。 元々はアメリカのセレブが火付け役となって広がり、方法もシンプルで簡単に理想のボディが手に入るといまだに人気の高いエクササイズとなっています。 日頃さぼりがちな運動も一日決まった数のスクワットを行うだけでキュッと引き締まったスレンダーなボディがあなたの物になるんですよ♪まずは30日間真面目に取り組んでみて絶対損はないです！ やって損はしない30日間スクワットチャレンジ

30日スクワットチャレンジの方法

30日間スクワットチャレンジの方法は3日間スクワットを行ったら一日休むというのを30日間繰り返していきます。 回数は上記の画像の様に50回から初めて、そこから日ごとに5回ずつプラスして行います。 最終的にはスクワット245回まで行うことになりますが、一度にすべての回数を行う必要はなく、何回かに分けても大丈夫です。 どんなエクササイズにもいえますが、最初の3日間はかなりきつく感じる上に筋肉痛が襲ってきます。

ですがそれを乗り越えて30日間スクワットを行うことで、女性だったら デニムパンツにあうキュッとしたお尻が完成するのは楽しみにもなってきますし、男性だったら引き締まったお腹と脂肪に埋もれていないペニスに自信が持てるようになっているはずです。

スクワットは下半身の血流が良くなるので、ペニスの勃起度も増す。

スクワット下半身には大きな筋肉があるのでスクワットをすると血流がスムーズになります。 血液がスムーズに流れると勃起力も増すと科学的にも立証されています。

30日間スクワットチャレンジの効果

30日間スクワットチャレンジは一見聞いただけでは、効果も疑う方も多いかと思います。実際に行った方は続けて一週間あたりから自分でもわかるくらいの体の変化が出てくるそうです。 自分で変化を感じるなら他の人にだって一目でわかるくらいの見た目になります。中には「何かしてるの？」なんて聞かれる方も。

一か月間スクワットを続けるだけでキュッとお尻が上がって足長効果やウエストがキュッと引き締まったボディになります。写真は一週間ごとに経過を収めたものです。後姿も全く別人のようになっています。

お尻には大臀筋の様な個別の筋肉を始め上半身にも下半身にもつながる筋肉が集まっているため、鍛えれば鍛えるだけ結果が出やすい部位となっています。

30日間スクワットチャレンジはお尻だけでなくウエストもキュッと引き締まってきます。要するにスクワットだけでお尻を中心として全身が引き締まってくるんですね♪ 気になる30日間スクワットチャレンジの方法 30日間スクワットチャレンジの方法は3日間スクワットを行ったら一日休むというのを30日間繰り返していきます。回数は上記の画像の様に50回から初めて、そこから日ごとに5回ずつプラスして行います。 最終的にはスクワット245回まで行うことになりますが、一度にすべての回数を行う必要はなく、何回かに分けても大丈夫です。 どんなエクササイズにもいえますが、最初の3日間はかなりきつく感じる上に筋肉痛が襲ってきます。ですがそれを乗り越えて30日間スクワットを行うことでデニムパンツにあうキュッとしたお尻が完成するのは楽しみにもなってきます。

スクワットのやりかた

まとめ

男性のビフォーアフターがなかったので、女性のビフォーアフターしかなかったので女性の画像を載せました。 スクワットは本当に魔法のような筋トレです。いくつになってもできる筋トレなのでぜひチャレンジしてくださいね。